Cara Mengatasi Tubuh Cepat Lelah

Kelelahan adalah suatu kondisi di mana berkurangnya energi dalam tubuh, sehingga berpengaruh terhadap daya tahan dan kesehatan tubuh. Adapun tanda-tanda kelelahan adalah perasaan lemah, letih, lelah yang ekstrim, dan ada juga suatu penyebab psikologis dan emosional. Kelelahan akut biasanya mempunyai gejala yang terjadi secara cepat dan berakhir dengan cepat pula. Gejala kelelahan kronis biasanya terjadi dalam jangka waktu yang lama.

Pada saat selesai melakukan aktifitas maka tubuh akan terasa lelah. Hal ini sangat wajar, tetapi jika lelah itu tidak kunjung hilang, maka anda harus waspada dan segera mencari penyebabnya. Lelah yang tidak hilang-hilang dapat mengakibatkan memburuknya kesehatan dan segala aktifitas akan terganggu. Adapun beberapa hal yang dapat menyebabkan tubuh cepat lelah adalah sebagai berikut :

• Dehidrasi

Ketika seseorang banyak melakukan aktifitas ia lupa akan minum air putih sehingga tubuhnya kekurangan cairan. Kekurangan cairan ini disebut dehidrasi. Padahal kita diharuskan minum air putih 8 gelas perhari untuk menjaga kesehatan. Untuk itu, sesibuk apapun Anda, sempatkan minum air putih.

• Kekurangan vitamin B12

Vitamin B12 sangat diperlukan oleh tubuh untuk membangun sel darah merah yang berfungsi menjaga saraf. Jika kekurang vitamin ini maka oksigen yang ada dalam tubuh pun berkurang, sehingga tubuh terasa cepat lelah.

• Stres

Seseorang yang stres juga dapat mengakibatkan tubuh cepat lelah. Untuk itu hindari yang namanya stres agar Anda tetap sehat dan aktifitas sehari-hari berjalan lancar.

• Penyakit jantung

Seseorang yang mengidap sakit jantung, badannya akan mudah lelah. Tidak bisa bekerja agak lama, banyak pikiran.

• Kekurangan zat besi

Zat besi yang ada ditubuh jika berkurang akan menyebabkan tubuh cepat lelah. Untuk itu konsumsilah makanan yang banyak mengandung zat besi seperti sayuran berwarna dan ikan.

• Terlalu banyak olahraga

Jangan melakukan olahraga yang berlebihan karena bisa membuat Anda cepat lelah. Olahragalah yang sewajarnya dan rutin di lakukan. Sebaiknya lakukan olahraga 30 menit setiap hari ketimbang 2 jam seminggu sekali.

• Kurang olahraga

Bukan saja kelebihan olahraga, kekurangan olahraga juga dapat menyebabkan badan lelah. Hal ini dikarenakan tubuh Anda kaku sehingga menyebabkan tubuh mudah lelah.

• Kurang tidur

Jatah tidur yang berkurang akan menyebabkan rasa lelah sepanjang hari. Sebab Anda tidak memberi kesempatan pada tubuh untuk beristirahat selama 6-8 jam dalam sehari. kurang tidur membuat hormon kortisol meningkat tajam. Ini adalah hormon yang menyebabkan kita mengenal bagaimana tidak enaknya stres. Peningkatan kortisol terjadi mulai dari sore hingga malam hari yang membuat detak jantung kita meningkat, tekanan darah meningkat, dan gula dalam darah meningkat.

• Gaya Hidup

Salah satu penyebab kelelahan yang paling umum adalah gaya hidup yang terlalu sibuk dan tidak mengkonsumsi nutrisi yang cukup. Seperti bekerja lembur hampir setiap hari dan harus melakukan perjalanan panjang yang tanpa di tunjang nutrisi yang mencukupi aktivitas padat tersebut pun membuat tubuh terasa sangat lelah.

• Alasan Psikologis

Selain masalah fisik, psikologis juga bisa membuat tubuh selalu terasa lelah. Contohnya adalah depresi dan stres yang memang mempengaruhi kondisi tubuh Anda.

• Masalah Metabolisme

Urusan pencernaan, penyakit ginjal, dan masalah metabolisme lain adalah penyebab kelelahan yang mungkin belum Anda ketahui. Jika benar masalah ini penyebab rasa lelah yang Anda alami, sebaiknya segera konsultasikan pada dokter

• Obesitas atau Kegemukan

Penderita obesitas cenderung lebih cepat lelah daripada orang-orang yang tubuhnya langsing. Jadi, berat badan Anda pun bisa saja menjadi penyebab kelelahan yang Anda alami.

• Terlalu banyak mengkonsumsi kafein

Mengkonsumsi kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, jika dikonsumsi dalam jumlah normal. Kafein jadi masalah jika diasup terlalu banyak karena akan meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan memicu rasa gugup.


Adapun Cara Mengatasi Tubuh Cepat Lelah adalah sebagai berikut : 

• Buatlah tidur sebagai prioritas dan tetapkan jadwal. Tidur. Matikan laptop, singkirkan ponsel dan televisi dari kamar tidur.

• Turunkan berat badan untuk yang berlebih berat badan dan berhenti merokok.

• Selalu sarapan dan cobalah untuk mengkonsumsi protein dan karbohidrat yang kompleks dalam setiap waktu makan.

• Penderita anemia karena kekurangan zat best sebaiknya mengkonsumsi suplemen zat besi dan menyantap makanan yang kaya zat besi misalnya daging tanpa lemak, hati, kacang-kacangan dan sereal.

• Konsultasi dengan psikiater atau memakai obat obatan sesuai resep dokter

• Secara bertahap kurangi asupan kopi, teh, cokelat, soft drink, dan obat obatan yang mengandung kafein. Berhenti dengan tiba-tiba dapat menimbulkan ketagihan. 

• Perawatan untuk diabetes bisa melibatkan pengubahan gaya hidup, misalnya pola makan sehat dan rutin olah raga, terapi insulin dan pengobatan untuk membantu tubuh memproses gula. Perubahan gaya hidup, pengobatan, dan prosedur teurapetik akan mengendalikan penyakit jantung, sehingga anda bisa mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas.

• Banyak minum air putih setiap hari, sehingga warna urin cukup terang. Minum dua cangkir air satu jam sebelum beraktivitas. Kemudian, beberapa teguk selama berlatih dan setelahnya, minum lagi dua cangkir air.

• Hindari sinar matahari ketika hendak beristirahat pada siang hari. Buat ruang tidur temaram, sunyi, dan sejuk.

Semoga bermanfaat, sekian dan terimakasih ^_^

Penyebab Kegemukan dan Naiknya Berat Badan

Pada umumnya Penyebab Kegemukan dan Naiknya Berat Badan terjadi ketika kalori yang dibakar tubuh saat beraktivitas lebih sedikit daripada kalori yang masuk dari makanan yang dikonsumsi. Adapun beberapa faktor yang dapat meningkatkan berat badan adalah sebagai berikut :

• Hobi Ngemil

Kegemukan bisa jadi disebabkan oleh kebiasaan mengemil. Kebiasaan mengemil bisa dikategorikan sebagai kebiasaan buruk apabila tak terkontrol. Meski cemilan identik dengan makanan ringan tetapi sebetulnya cemilanlah yang mengandung kalori maupun lemak tinggi.

Makanan yang mengandung lemak jenuh, garam dan kalori tinggi biasanya banyak terdapat pada cemilan. Waspadai mengemil yang sudah dijadikan hobi karena selain berpotensi menaikkan berat badan, ngemil berisiko juga diabetes, kolesterol tinggi, hingga potensi terkena jenis-jenis penyakit jantung.

• Makan Tanpa Sadar

Biasanya terjadi saat Anda sedang fokus menonton televisi. Mata melihat ke layar televisi, sementara tangan Anda tidak berhenti bergerak mengambil camilan dan menyuapkannya ke mulut. Bila Anda menonton televisi selama satu jam, berapa banyak camilan yang Anda makan? Karena itu alih-alih ngemil sebaiknya Anda berolahraga ringan saat menonton televisi.

• Tidak Mengatur Porsi Makan

Kegemukan bisa berawal dari kebiasaan yang kelihatannya sepele ini. Ketika porsi makan yang tidak diatur tentu akan menjadi pemicu kegemukan dengan cepat.

Kebiasaan untuk mengonsumsi makanan apa saja sampai habis tanpa mengatur porsi ideal adalah kebiasaan yang sangat mudah membuat berat badan naik.

• Membiarkan Tubuh Kelaparan

Jangan pernah membiarkan tubuh terlalu lapar. Membiarkan tubuh dalam keadaan lapar terlalu lama, sehingga tidak tahan untuk langsung memakan makanan apa saja yang ada di depan mata tanpa peduli nutrisinya, juga buruk buat berat badan. Konsumsi kudapan sehat seperti daging dada ayam yang dipanggang untuk mengganjal perut, sandwich, wortel mentah, buah segar, susu kocok atau kacang.

• Mengonsumsi Makanan yang Salah di Waktu yang kurang Tepat

Menikmati buah untuk makan pagi, makan siang hanya makan sedikit, tapi ketika giliran malam tiba makan nasi banyak. Itu adalah salah satu contoh mengonsumsi makanan yang tak tepat di waktu yang juga tak tepat. Kebiasaan ini malah bisa membuat Anda cepat menggemuk.

Tetaplah penuhi asupan karbohidrat di pagi hari dan siang hari alias makanlah nasi atau roti seperti biasa namun tidak berlebihan. Khusus malamnya, Anda bisa mengenyangkan diri dengan makan sayur dan buah. Alternatifnya, Anda bisa makan buah khusus di siang hari di mana sehari penuh Anda juga perlu memenuhi asupan protein.

• Makan Terlalu Cepat

Makan secara terburu-buru atau makan yang terlalu cepat bisa menjadi alasan mengapa seseorang menjadi lebih cepat gemuk. Kegemukan dapat dipicu dari kebiasaan makan yang terlalu cepat di mana kemungkinan alasannya adalah karena memang tak banyak waktu untuk bisa makan dan beristirahat sebab faktor pekerjaan.

Makanlah dengan lambat (tak perlu terlalu lambat) dan santai sambil menikmati benar-benar makanan Anda. Cara dan kebiasaan makan lambat akan membuat perut kenyang lebih cepat. Mengunyah makanan dengan cepat justru hanya akan membuat lemak susah untuk dicerna di dalam tubuh.

• Melewatkan Sarapan

Kesibukan seringkali membuat kita lupa untuk sarapan. Tidak mengonsumsi apa-apa di pagi hari akan membuat metabolisme tubuh melambat. Karena itu sarapanlah yang cukup untuk menjaga metabolisme tubuh

• Bingung membedakan bebas lemak dengan bebas Kalori

Kue-kue dan cemilan berlabel sehat tidak semuanya benar-benar sehat. Kalori dalam makanan-makanan ini tetap akan membuat lemak berkumpul di pinggang jika Anda tidak waspada. Hindarilah mulai dari sekarang kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman berlabel yang mengatakan rendah lemak. Makanan atau minuman rendah lemak yang ada di pasaran biasanya kaya akan pemanis buatan.Untuk lebih amannya, selalu konsumsi rutin madu murni (2 sendok makan) setiap hari untuk membantu menjaga berat badan tetap ideal.

• Kebiasaan mengonsumsi makanan manis setelah makan malam

Setelah makan malam, Anda mungkin seringkali tidak bisa menahan godaan untuk menikmati pencuci mulut yang banyak mengandung gula dan kalori sehingga berat badan anda akan selalu bertambah. Bangun kebiasaan mencuci mulut yang baru, seperti dengan berkumur sesudah makan, minum teh hangat tanpa gula dan berhenti makan apapun sesudah makan malam.

• Kebiasaan Minum yang Salah

Ada banyak orang yang mempunyai kebiasaan mengonsumsi minuman manis dan justru tidak menyukai air putih. Banyak kasus kegemukan atau obesitas berawal dari konsumsi minuman manis setiap hari. Sekali-kali boleh saja mengkonsumsi minuman manis tersebut, tapi selalu perhatikan takaran minuman yang Anda konsumsi dengan menikmatinya paling tidak sehari 1 kali saja. Bila hendak menikmati teh manis, Anda bisa minum sehabis makan pagi dan juga malam hari inilah waktu yang tepat akan pembakaran gula menjadi glukosa sehingga memroduksi tenaga untuk beraktivitas pada keesokan harinya.

Seseorang yang sedang diet sering tidak memakan makanan tertentu karena takut akan kandungan lemaknya. Padahal yang membuat seseorang gemuk bukan karena makanan saja, minuman juga bisa menjadi penyebabnya. Anda kadang tidak menyadari bahwa minuman yang Anda minum ternyata dapat meningkatkan berat badan semakin parah. Berikut beberapa jenis minuman yang dapat meningkatkan berat badan :

• Minum Jus Buah

Meminum jus buah sebenarnya sangat baik, karena kandungan yang ada di buah tersebut bisa kita minum sehingga sangat baik bagi tubuh. Tapi sayangnya, setiap kita konsumsi jus buah berarti kita juga konsumsi gula. Padahal kita juga dilarang mengkonsumsi gula berlebihan. Sebagai alternatifnya, Anda bisa minum jus buah tanpa diberi gula, atau jika Anda tidak suka, Anda bisa menggantikan gula dengan madu.

• Terlalu Banyak Minum Smoothies

Rasa smoothies memang sangat enak, tapi Anda harus ingat dengan berat badan Anda. Smoothies biasanya dikonsumsi oleh orang yang sedang ingin menaikkan berat badan.

• Minum Teh atau Kopi

Terlalu banyak minum kopi juga tidak bagus untuk orang yang sedang melakukan program diet. Untuk itu kurangi asupan kopi yang masuk ke dalam tubuh.

• Kurang Minum Air Putih

Banyak orang tidak mengetahui manfaat air dalam tubuh. Air dalam tubuh merupakan antioksidan alami dan dapat membantu menurunkan berat badan.Tak hanya bahaya dehidrasi saja yang bisa mengancam ketika Anda memiliki kebiasaan jarang minum air putih. Gangguan pencernaan memang adalah ancaman kesehatan lainnya, tapi kegemukan pun bisa berawal dari kurangnya asupan cairan di dalam tubuh. Jadi sudah bisa ditebak, Anda perlu meminum air putih sebanyak mungkin per harinya.

Hindari kegemukan, gangguan pencernaan maupun dehidrasi dengan memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh dengan minum air putih paling tidak 8 gelas sehari. Air putih juga adalah cara ampuh bagi Anda untuk menyerap lemak sekaligus mencerna makanan sehingga bakal mencegah penumpukan lemak dan kelebihan kalori di dalam tubuh.

• Mengonsumsi obat-obatan tertentu

Beberapa orang yang mudah terkena stres dan depresi bakal sangat tergantung dengan obat antidepresan sebagai sebuah cara mengatasi stres.

- Antidepresan adalah jenis obat yang diketahui berefek samping meningkatkan risiko kegemukan. Ketika dibiasakan minum dalam jangka panjang, jangan heran kalau tubuh kemudian menjadi lebih gemuk.

- Steroid, efek samping dari obat-obatan antiinflamasi yang non-steroid seperti prednisolon juga dapat meningkatkan bertambahnya nafsu makan yang berimbas pada terjadinya kenaikan berat badan. selain itu, orang yang mengonsumsiobat-obatan jenis ini juga dapat mengalami perubahan pada bagian tubuh tertentu yang menyimpan lemak seperti perut dan juga wajah.

- Obat-obatan lain untuk mengatasi migrain, tekanan darah tinggi, diabetes dan kejang-kejang juga merupakan jenis obat-obatan lain yang dapat menambah berat badan anda. Begitu juga dengan obat-obatan antipsikotik yang biasa di gunakan untuk menangani gangguan bipolar dan juga skizoprenia.

• Tidur setelah Makan

Sehabis makan, apalagi makan terlalu kenyang, biasanya rasa ngantuk pun melanda. Banyak orang yang berada di rumah akan dengan santainya tidur setelah makan. Hal ini bisa membuat tubuh cepat menggemuk kalau dijadikan kebiasaan jangka panjang. Paling tidak, ada jeda 2 jam untuk tidur sehabis makan agar menghindari kegemukan.

• Kurangnya Waktu Tidur

Tanpa disadari, kurang tidur justru membuat Anda mudah lapar, bahkan ketika Anda merasa kenyang sekalipun karena adanya produksi kortisol, hormon pemicu nafsu makan. Kurang tidur juga menyebabkan lemak tersimpan secara lebih lama di dalam tubuh.
 

• Kebanyakan Tidur

Terlalu banyak begadang salah, terlalu banyak tidur pun juga bakal menjadi kebiasaan penyebab kegemukan. Banyak makan, banyak tidur dan jarang olahraga hanya akan membuat penimbunan lemak menjadi jauh lebih mudah dan cepat. Ketika lemak menimbun, biasanya tubuh malah mengalami cepat lapar dan cepat lelah. Hal tersebut bisa saja terjadi karena kurangnya aktivitas fisik sehingga membuat proses pembakaran lemak menurun.

• Teknologi dan Gaya Hidup

Gaya hidup dengan segala akses kemudahan dapat menjadi penyebab terjadinya kenaikan berat badan. Seperti akses internet ke hampir segala tempat membuat sseorang lebih lama duduk di depan layar di bandingkan sebalmnya. Kebiasaan duduk yang lama yang di padu padankan dengan memakan makanan ringan berkalori tinggi, inilah yang menyebabkan terjadinya penambahan berat badan.

• Melakukan Diet yang Salah

Setiap orang memiliki kebutuhan diet yang berbeda-beda sehingga memang ada yang cocok dengan diet ini dan ada yang tidak cocok. Daripada menentukan sendiri jenis diet seperti apa yang perlu Anda lakukan, sebaiknya langsung ke pakar gizi untuk berkonsultasi. Diet yang salah bisa-bisa malah menjadi penyebab obesitas.

• Diet Soda

Percayakah Anda bahwa minuman soda dengan embel-embel label ‘diet’ adalah minuman yang memang benar mampu membantu Anda diet? Kenyataannya, kebiasaan minum minuman ini akan membuat berat badan naik dengan mudah ketimbang minuman bersoda biasa.

Pada minuman soda yang menjanjikan turunnya berat badan tersebut justru diketahui memiliki kandungan pemanis buatan yang bisa berbahaya bagi tubuh. Karena seseorang menganggap minuman soda diet ini lebih aman, maka akan ada kecenderungan untuk minum lebih banyak. Itulah yang akhirnya menjadikan pengonsumsinya malah meningkatkan berat badannya sendiri.

• Berhenti Merokok

Hal ini pula dapat menjadi faktor penyebab terjadinya kenaikan berat badan, karena biasnnya pada saat merokok tubuh membakar kalori lebih banyak dalam satu menit seiring meningkatnya pula detak jantung ketika seseorang merokok. Nafsu makan yang meningkat menjadi efek samping dari kondisi tersebut, sehingga berat badanpun secara otomatis bertambah. Namun kondisi tersebut akan hilang dalam beberapa minggu. Namun manfaat berhenti merokok akan lebih besar dari pada terus merokok karena takut gemuk.

• Malas Olahraga

Malas bergerak atau kurang olahraga bukan hanya menjadikan tubuh rentan terserang penyakit. Kenyataannya, jarang berolahraga ditambah pola makan yang tak sehat hanya akan membuat risiko kegemukan meningkat. Jangan biasakan untuk berdiam diri apalagi bermalas-malasan sambil ngemil saja, tapi mulailah untuk berolahraga yang paling tidak dengan melakukan peregangan 10 menit setiap hari atau berjalan-jalan di sekitar rumah.

• Olahraga Berlebihan

Kurang olahraga salah, tapi bila olahraga terlalu sering dan berlebihan pun salah. Ingat bahwa ada bahaya olahraga yang berlebihan dan selain bisa mencederai tubuh kita sendiri, ada juga risiko kegemukan yang dipicunya. Olahraga berlebihan yang dimaksud di sini adalah olahraga seminggu sekali tapi dengan waktu 3-4 jam secara langsung. Hal tersebut tidaklah baik dan perlu dihindari.

Semoga bermanfaat, Sekian dan Terimakasih ^_^

Penyakit Kanker

Kanker merupakan penyakit yang harus hindari atau dicegah sedini mungkin karena biasanya kanker muncul secara perlahan dan tiba-tiba.


Beberapa jenis penyakit kanker yang harus diwaspadai di antaranya adalah sebagai berikut :

• Kanker payudara, wanita yang sering terkena kanker payudara kadang merupakan keturunan dari orangtua dan wanita yang pasca menopause.

• Kanker kulit, kanker kulit terjadi karena terjadinya radiasi ultra violet yang menembus kulit.

• Kanker kerongkongan, kanker ini sering menyerang orang yang perokok, untuk itu para perokok, rubahlah kebiasaan merokok Anda.

• Kanker ovarium, kanker ini banyak menyerang kaum wanita. Jika wanita yang sudah pernah hamil dan menyusui maka pengakit ini bisa dikurangi menyerang.

• Kanker prostat, terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan perokok seorang laki-laki bisa terserang kanker prostat.

• Kanker darah, kanker darah terjadi karena peningkatan sel darah putih meningkat.

• Kanker serviks, kanker serviks terjadi karena virus HPV, kanker ini juga sangat berbahaya.

• Kanker paru-paru, polusi udara merupakan penyebab utama terjadinya kanker paru-paru.

• Kanker rahim, biasanya kanker ini dimulai dengan tumbuhnya tumor ganas di dinding rahim. Wanita menopouse mempunyai resiko tertinggi terkena penyakit ini.

• Kanker kandung kemih, penyebab utamanya adalah paparan bahan kimia dan rokok.

Indonesia merupakan negara yang kaya akan berbagai jenis tanaman yang bermanfaat untuk kesehatan. Adapun beberapa jenis tanaman yang biasa digunakan sebagai obat pencegah penyakit kanker adalah sebagai berikut :

• Kunyit,kandungan anti mikroba dan anti inflamasi pada kunyit dapat menghindarkan tubuh kita dari kanker usus besar serta mampu mengecilkan tumor dan memotong suplai darah ke sel kanker.

• Bawang putih, selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh, bawang putih juga dapat mencegah kanker tumbuh.

• Kedelai, kandungan phytoestrogen yang ada di kedelai baik di susu kedelai ternyata dapat mencegah kanker.

• Wortel, selain mengandung vitamin A yang sangat bagus untuk mata, ternyata warna oranye nya mengandung beta karoten yang dapat mencegah kanker.

• Jeruk, limonene yang ada di buah jeruk dapat menangkal tumbuhnya sel kanker.

• Anggur, buah-buahan ini yang mempunyai rasa enak ternyata bisa mencegah kanker. Anggur yang sangat bagus untuk mencegah kanker adalah anggur yang berwarna merah dan yang berwarna hitam.

• Daun mint, dapat mencegah atau mengobati penyakit kanker karena dapat memotong suplai darah ke sel kanker sehingga mencegah sel kanker menyebar ke bagian tubuh yang lain.

• Daun thyme, bermanfaat sebagai antiseptik, antibakteri dan antioksidan. Sehingga mengkonsumsi daun thyme dapat mencegah kanker, terutama kanker tenggorokan dan kanker mulut.

• Parsley, minyak yang ada di parsley mampu mematikan sel kanker dengan cara mengecilkannya dan memotong aliran darah ke sel kanker.

• Rosemary juga dapat mematikan sel kanker, sehingga kanker pun sulit untuk berkembang.

• Brokoli, sayuran sejenis brokoli seperti kubis, kol, adalah sayuran pencegah kanker. Kandungan nya mampu melawan pertumbuhan sel kanker terutama sel kanker payudara.

Semoga bermanfaat, Sekian dan terimakasih ^_^

Tips Meredakan Sakit Kepala Secara Alami

Sakit kepala adalah rasa nyeri pada daerah kepala dan leher yang disebabkan oleh berbagai  macam penyebab. Sakit kepala merupakan akibat dari gangguan pada struktur-struktur sensitif yang sensitif terhadap nyeri di daerah kepala dan leher, yaitu kulit kepala, jaringan bawah lemak kepala, otot-otot kepala dan leher, pembuluh darah, mata, telinga, gigi, sinus, tenggorok bagian atas, serta saraf – saraf di kepala.
Sakit kepala memang bisa mengganggu siapa saja. Karena sakit kepala maka aktifitas bisa terganggu, untuk mengerjakan kegiatan apapun menjadi sulit konsentrasi.

Penyebab dari sakit kepala itu banyak, misalnya faktor stres, capek dan sebagainya. Untuk itu kita harus mengobatinya. Adapun tips meredakan sakit kepala secara alami adalah sebagai berikut :

1. Minum banyak air putih karena jika otak kekurangan air akan menyebabkan sakit kepala semakin bertambah parah.

2. Hindari minuman berkafein yang panas karena bisa memparah keadaan, lebih bagus minumlah segelas teh hijau hangat.

3. Tidur sejenak agar otak istirahat dan pusing juga bisa hilang.

4. Pijatlah kepala perlahan-lahan menggunakan minyak aromaterapi sehingga sakit kepala bisa reda sengan cepat.

5. Mendengarkan musik juga bisa menghilangkan sakit kepala. Dengarkan musik dengan suara yang lembut, sehingga otak bisa rileks.

6. Tekanlah dahi dengan ibu jaru dan jari telunjuk. Cara ini juga bisa meredakan sakit kepala.

7. Kompreslah dahi dengan kain dingin agar pembuluh darah menyempit dan dapat meredakan sakit kepala.

8. Lakukan meditasi, tarik napas dan hembuskan perlahan-lahan. Ulangi proses ini sampai rasa skait di kepa hilang.

Demikianlah Tips Meredakan Sakit Kepala Secara Alami, semoga bermanfaat.

Sekian dan terimakasih ^_^

Manfaat Buah Untuk Kesehatan

Makan adalah salah satu kebutuhan utama mahluk hidup, karena dengan makan maka tubuh kita akan sehat. Mengkonsumsi makanan pokok seperti beras, jagung, ubi/singkong sangat baik dalam menunjang perkembangan tubuhmanusia sedangkan mengkonsumsi buah-buahan sangat bermanfaat untuk menjaga kestabilan dan kesehatan tubuh.

Adapun beberapa jenis buah yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh diantaranya adalah sebagai berikut :



1. Apel sangat bagus untuk kesehatan. Kandungan pektin yang ada di buah ini mampu menghancurkan kolesterol jahat yang ada dalam tubuh.


2. Pisang
Kalium yang ada di buah pisang dapat mengatur tekanan darah serta menyehatkan saluran cerna. Bagi pria, mengkonsumsi pisang setiap hari dapat meningkatkan jumlah spermanya.


3. Kacang Merah
Kandungan vitamin B dan vitamin K yang ada di kacang merah mampu menjaga sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan sistem saraf dan otak.


4. Wortel
Wortel dapat menyehatkan mata dan dapat memperpanjang usia, dikarenakan wortel mengandung banyak vitamin A dan vitamin K.

5. Blueberry
Blueberry kaya akan zat antioksidan. Kandungan flavonoid dan karotenoid yang ada di buah ini dapat menyehatkan saluran kemi dan meningkatkan kesehatan memori.
 

6. Tomat
Mengkonsumsi tomat sangat baik dimakan oleh pria karena dapat mencegah kanker prostat. Tomat juga mengandung vitamin A, C, K serta lycopene yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.